春節(jié)養(yǎng)生三要訣，中醫(yī)助您健康過好年

時(shí)間:2025-01-20 瀏覽次數(shù)：539

春節(jié)期間，親朋好友相聚，大魚大肉不間斷。但是，沒有規(guī)律地飲食，或暴飲暴食，不僅會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適癥狀，還會(huì)增加身體其他各器官的壓力，尤其是會(huì)給肝臟帶來傷害。因此，春節(jié)養(yǎng)生，應(yīng)遵循以下三要訣。

?1、合理飲食?每餐只能吃八分飽，五谷主食不可少。如果突然吃得太飽或喝得太多，就會(huì)導(dǎo)致胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

??2、切勿貪杯?中國(guó)自古有無酒不成席之說，節(jié)日期間更是免不了要和家人、朋友推杯換盞。?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)成年人每天的飲酒限量值建議為：男性酒精攝入不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或56度白酒50克（1兩），或38度白酒75克（1兩半）。女性酒精攝入不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒1兩。?同時(shí)建議不要空腹喝酒，喝酒時(shí)喝點(diǎn)牛奶、糖水，喝酒時(shí)吃點(diǎn)肥肉，以防止醉酒。

?3、適度運(yùn)動(dòng)?春節(jié)期間，我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、太極拳、瑜伽、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持身體健康，還能增強(qiáng)身體的柔韌性和耐力，使我們?cè)跉g度春節(jié)的同時(shí)，更好地享受生活的樂趣。?

?在歡度春節(jié)的同時(shí)，我們要關(guān)注自己的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣。好好享受春節(jié)的快樂和幸福，為新的一年注入更多的活力和希望。

（供稿：治未病科）

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