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總之，睡眠不好的人，睡前都應(yīng)用熱水泡腳，并輔以按摩“助眠三要穴”——涌泉、內(nèi)關(guān)、 足三里。
此外，靜養(yǎng)功也是助眠的有效方法。
辦法是：側(cè)臥，舌頂上腭，兩眼半閉，目視鼻尖，緩慢調(diào)息，并把意念下沉于下丹田（臍下 三寸），這樣數(shù)分鐘即可進(jìn)入夢鄉(xiāng)……
——失眠為什么要考慮心腎不交？
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎屬水，心屬火，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，這就叫心腎相交。如果心腎 陰陽失調(diào)就會形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠，所以腎陰虛的可吃六味地黃丸之類 ，而心陰虧的應(yīng)常吃龍眼肉、桂圓肉、麥冬、百合、蓮子、柏子仁等，如果屬于腎陽虛引起 的要吃金匱腎氣丸。
如何趕走“瞌睡蟲”?
上面我們已經(jīng)說了失眠與陽氣亢密切相關(guān)，那么嗜睡又是什么原因呢?
嗜睡與陰氣關(guān)系最大，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰氣盡則寐”。那就是說陰氣重易產(chǎn)生嗜睡，這 樣我們就可以總結(jié)為：
眠為陰，醒為陽，陽氣重則醒，陰氣重則眠，所以引起失眠的原因是陰虛陽亢，主要指心陰 虛，心肝陽旺。而導(dǎo)致嗜睡的原因則是陽衰陰盛，原因在于陽主動，陰主靜的緣故。
引起陽虛陰盛的原因很多，老年人年高腎陽虛弱，陰氣偏重。因而六十歲以后的人都嗜好睡 覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有六十歲心氣衰故好臥的記載可以說明。所以六十歲以后的人要注意保護(hù) 陽氣，不要妄散陽氣，否則就會形成嗜睡。
另外，濕氣重，如長夏雨季，或脾虛的人濕氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香 、荷葉之類辟濕醒脾的藥，便可醒脾除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲”。
夢能預(yù)兆疾病嗎？
——什么是夢？
中醫(yī)認(rèn)為夢境的形成和臟腑的陰陽偏勝及臟氣的盛衰有關(guān)，所以可以預(yù)報(bào)疾病。
正常人的睡眠分為正相睡眠和異相睡眠二期，正相睡眠時(shí)期大約歷時(shí)80～120分鐘，異相睡 眠時(shí)期20～30分鐘，每晚交替4～5次，夢產(chǎn)生于催眠相時(shí)期，和異相睡眠有關(guān)。睡眠的時(shí)相 分為慢波睡眠及異相睡眠，慢波睡眠對促進(jìn)生長，促進(jìn)體力恢復(fù)是有利的；異相睡眠期間， 腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快，對促進(jìn)精力的恢復(fù)有利。
總之，適當(dāng)?shù)膲?，對人體是必要的、有益的，睡眠除能使人體，尤其是大腦得到休息之外， 還能增強(qiáng)免疫功能。夢能調(diào)整人的心理平衡，滿足白天不能實(shí)現(xiàn)的愿望，體現(xiàn)了人體神奇的 自調(diào)功能。預(yù)兆夢還能對體內(nèi)的潛在病灶引起預(yù)報(bào)作用。
夢是大腦部分高級神經(jīng)活動在睡眠狀態(tài)下的持續(xù)。分為生理性及病理性兩大類。生理性夢包 括幻想夢、再現(xiàn)夢及靈感夢，為晝?nèi)账l(fā)生的事件在大腦皮層上留下的痕跡重視，也包括心 理的感傳或受了外界的刺激所致，一般為良性夢?？善鸬叫睦砥胶?、心理疏泄及心理預(yù)測等 作用。病理性夢的產(chǎn)生則多為內(nèi)源性，往往來源于體內(nèi)潛伏性病灶產(chǎn)生的信息，多為噩夢。 因此，夢具有反映疾病的物質(zhì)基礎(chǔ)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，異常夢的發(fā)生機(jī)制是機(jī)體潛隱性病灶的病理信息在睡眠狀態(tài)下對大腦發(fā)出的 求救信號，睡眠狀態(tài)下病灶發(fā)出的病理信息，比在覺醒狀態(tài)下容易引起大腦的敏覺。
為什么夢能對疾病進(jìn)行預(yù)報(bào)？
有人認(rèn)為，因?yàn)槿朊咭院?，人體基本處于休息狀態(tài)，傳到大腦的興奮信息大大減少，大腦的 興奮波也基本平息。因此，對疾病早期的微弱刺激始能得到敏感，大腦皮層處理完白晝的繁 多信息后，方能對這靜中的細(xì)小反應(yīng)產(chǎn)生應(yīng)激，這就是夢能預(yù)報(bào)潛病的道理。
本世紀(jì)鄧恩所著的《時(shí)間試驗(yàn)》一書中提出了一種理論，認(rèn)為時(shí)間有相互垂直的多維分支， 任何人的知覺不僅可以接觸到現(xiàn)在，也可以同樣方便地接觸過去和未來，因此產(chǎn)生預(yù)言性的 夢是可以信賴的。由此可見，異常夢境是有預(yù)兆疾病的可能性的。
《內(nèi)經(jīng)》對預(yù)兆夢早已有所記載，并認(rèn)為預(yù)兆夢能反映臟氣的虛實(shí)盛衰。如《素問·方盛衰 論篇》說：“腎氣虛，則使人夢見舟船溺人……心氣虛，則夢救火陽物”再如《靈樞·淫邪 發(fā)夢》曰：“陰氣盛則夢涉大水而恐懼，陽氣盛則夢大火燔灼，陰陽俱盛則夢相殺?！苯员?nbsp;明《內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)注意到了夢與疾病定性定位的關(guān)系。
——為什么夢能預(yù)報(bào)疾??？
有人認(rèn)為，因?yàn)槿朊咭院?，機(jī)體基本處于休息狀態(tài)，傳到大腦的興奮信息大大減少，大腦的 興奮波也基本平息。
——噩夢預(yù)報(bào)哪些疾??？
◆夢哭：往往是精神性疾病的先兆。
◆夢墜深淵：冠心病征兆。
◆夢壓：呼吸系統(tǒng)疾患征兆。
◆夢火：陽氣盛征兆。
◆夢水：陰氣盛征兆。
◆夢笑：心氣盛征兆。
◆夢恐：心腎氣虛征兆。
◆夢食：消化系統(tǒng)疾病征兆。
◆夢歌：脾氣盛征兆。
◆夢怒：肝氣盛征兆。
總之，內(nèi)源性夢逐漸增多，尤其噩夢頻作，往往預(yù)示人體某部可能有潛在性病兆活躍，所以 才向大腦發(fā)出求救信號。如心絞痛發(fā)作前，噩夢不斷，伴呼吸加快，心跳增速，血壓升高及 情緒激動。